Sporla olan ilişkiniz nasıl başladı?
Küçük yaşlardan beri sporla ilgileniyorum. Spor hayatıma ilk olarak futbolla başladım. Ardından basketbol ve dövüş sporları geldi. Sonrasında fitness derken şu an antrenörlük kariyerime devam ediyorum. Bu sürekli gelişime açık bir meslek. Ben de elimden geldiğince kendimi geliştirmeye çalışıyorum. Bu alanda insanlara faydalı olmak gibi bir hedefim var ve bu yolda ilerlemeye devam ediyorum.
Erkeklerin spora daha ilgili olduğunu gözlemliyorum. Sizce nedeni ne?
Biliyorsunuz bizim kültürümüz gereği ve geçmişimizden ötürü erkek güçlü görünmek istiyor. Güçlü görüntü de karakterle olduğu kadar fiziksel anlamda da önem taşıyor. Bir erkeği yanındaki kadınla beraber gezerken düşündüğünüz zaman erkek biraz daha kadını güvende hissettirebilecek şekilde olmak için hem güçlenmeye yönelik antrenmanlar yapıyor hem de biraz daha görüntü olarak bunun da üstüne eklemeye çalışıyor.
Sadece spor yapmakla olur mu? Beslenme de istenilen sonuca ulaşılması için önemli bir etken mi?
Beslenmek de en az spor yapmak kadar önemli. Spor yapıp da beslenmenize dikkat etmediğiniz zaman görsel olarak herhangi bir şey kazanamazsınız. En fazla yediklerinizi nötre çevirebilirsiniz ama ben pozitif olacağını, daha da üstüne ekleyebileceğinizi zannetmiyorum. Sporda sıralama yapacak olursam beslenme, antrenman ve uyku diye sıralayabilirim. Çünkü bunların hepsi önemli etkenler. Sonuç itibariyle yağ kütlesi fazla olan bir insanın yağ yakımına yönelik beslenmesinde değişiklikler yapması lazım. Kas kütlesi, hipertrofi yapacak kişinin de kas kütlesini arttırmak için yine beslenmesini arttırması ve bu besin değerlerini karşılaması lazım. Ama bu konuyla alakalı olarak ben bir hoca olarak, profesyonel düşüncede kendimi yönlendirme yapabilecek bir kişi olarak görmüyorum. Bununla ilgili profesyonel olarak çalışan diyetisyenler var. Onlarla görüşmelerini öneririm.
Destekleyici besinlerle ilgili ne düşünüyorsunuz?
Bitkisel ve organik ürünler kullanılabilir. Bu ürünler eczanelerden rahatlıkla temin edilebilir. Kimyasal ürünlere ise karşıyım. Steroid olsun anabolik olsun zaten bunları kullanan insanlar profesyonel spor hayatındaki insanlar. Aslında mantıklı olarak düşünürsek profesyonel olan her şey ileriye yönelik bakıldığında uzun vadede insana zarar verebiliyor. Ama bir yarışmacıysanız tabii ki destek almanız gerekiyor. Normal sedanter bir insansanız ve amacınız gelişmek, kendinizi daha iyi daha formda hissetmek, özgüven kazanımı gibi şeylerse bunlar için spor yapıyorsanız bence maksimum kullanabileceğiniz ürünler eczanelerde satılan organik tamamen Tarım Bakanlığı ve Sağlık Bakanlığı onaylı ürünlerdir, bunları temin edebilirsiniz.
Birçok insan spora başlıyor ama devamını getiremiyor. Siz kendinizi nasıl motive ediyorsunuz?
Günümüzde ne yazık ki spor yapmak isteyip de sağlık durumu elvermeyen, fiziki imkanları olmayan insanlar var. Bu yüzden spor yapamıyorlar. Bu kişileri düşündükçe kendimi ‘yapabilirim, neden olmasın?’ diye motive edebiliyorum. Ancak şu daha önemli. Herhangi bir engeli olan bazı bireylerin spor yapmaya yöneldiğini görüyorum. Bu durumdayken bu insanlar spor yapmaya çalışabiliyorsa bizim herhangi bir şeyimiz yokken buna engel bir durum olmadığını düşünüyorum. Şöyle bir etkenim daha var. Ben bir eğitmenim, antrenörüm. İnsanlar bana bakıyorlar. Benim onlara yol gösterebilmem için önce kendime motivasyon sağlamam lazım. Kendim motive olamazsam karşımdaki insanı zaten motive edemeyeceğim. Bunlar benim için önemli hususlar. Bu arada sağlık sorunu olan herkes için de Allah’tan acil şifalar diliyorum.
Çeşitli sebeplerle salona gelemeyenler için önerebileceğiniz basit egzersizler var mı?
Spor salonuna gelmek isteyip de gelemeyenler, pandemi süresince kapalı yerleri çok tercih etmeyen kişiler görebiliyoruz. Bu kişiler için de evde önerebileceğimiz ilk başta basic yani kolay olarak başlayabilecekleri egzersizler var. Daha çok serbest ağırlık yerine vücut ağırlıklarını kullanabilecekleri egzersizler bunlar. Hatta bununla alakalı olarak çalışmış olduğum kurum Macfit’in özel olarak tasarlamış olduğu bir GFX dersi var ‘gym floor exercise’ olarak. Beş tane fonksiyonel egzersizden oluşuyor. Aynı zamanda hiit bir antrenman. Yüksek nabız, interval şekilde devam ediyor daha çok. Bu diğer grup derslerine göre daha çok kalori ve yağ yakımına devam ediyor gün boyu. Bu nedenle etkili bir grup dersi. Düşünenler olursa bu hareketleri ben kendilerine de gösterebilirim. Kendileri de bu şekilde evde yapabilirler. Birkaç parça materyal kullanılabiliyor ama zaten evde kettlebel yerine örnek veriyorum bir beş litrelik, bir buçuk litrelik su bidonu da kullanabilirsiniz.
Bugün spora başlamaya karar veren birine neler söylersiniz, ona ne önerirsiniz?
Sınırlara olan inancını yıkmaya hazır ol. Önemli olan ne olduğun değil ne olmak istediğindir. İmkansızı hedefle. Azim, istek ve disiplin hedeflerin doğrultusunda ilerlemen için temel ilkelerin olsun. Ve sakın unutma! Düşündüğünden çok daha fazlasısın. Öyleyse başlıyoruz.
Giderek dijitalleşen bir dünyada yaşıyoruz. Birçok alanda olduğu gibi spor alanında da online eğitim öne çıkıyor. Sizin bu anlamda çalışmalarınız ya da fikirleriniz var mı?
Açıkçası çok sıcak bakmıyorum. Uzaktan eğitimler kişinin herhangi bir özel popülasyonu yani sağlık sorun var mı yok mu bunu iyi belirleyemiyor. Kişiye özel postür analizi vb. ölçümler yapılamıyor. Kişinin bilmediği rahatsızlıkları olabiliyor. Buna çok dikkat edilmediğini düşünüyorum. Dijitali şöyle kullanabiliriz. Ben bire bir özel derslerimi ya da yapmış olduğum sosyal sorumluluk projemi sosyal medyamda paylaşabilirim. Canlı yayınlar yapabilirim. Oradan bire bir derslerim için tanıtım yapabilirim. Pandemi süresince de uzaktan eğitim vermemeyi tercih ettim. Verenlere de saygı duyuyorum. Kimseyi eleştirmiyorum, sadece kendi görüşümü söylüyorum. Ben örnek veriyorum bir canlı yayın açıp yüz kişiye birden hitap eden bir grup dersi veya bir özel ders vermek istemem. Çünkü belki o yüz kişinin arasında beş kişinin yüksek tansiyonu var ve benim yaptığım egzersizleri taşıyamayabilirler. Veya örnek veriyorum skolyozu var. Skolyozu olan kişi bunun farkında bile olmayabilir. Omuz düşüklüğü deyip geçebiliyorlar. Ben bu kişiye de yüz kişiyle birlikte aynı antrenmanı yaptırmış olacağım. Bu da benim için pek sağlıklı değil. Dediğim gibi ben dijitali birebir derslerime öğrenci çekmek için kullanmayı tercih ediyorum.
Kartal sahilde açık havada #kadınaşiddetehayır kapsamında ücretsiz boks ve kickboks dersleri veriyorsunuz. Projeyle ilgili biraz bilgi verebilir misiniz?
Kadına şiddet günümüzde maalesef birçok ülkede devam ediyor. En son yaşanan, çok üzüldüğümüz Pınar Gültekin olayı bu projeye vesile oldu. Aslında çoktandır kafamda böyle bir proje yapmak vardı ama bir türlü harekete geçememiştim. Bir anda bir gece yatarken aklıma geldi. Ben niye böyle bir projeye başlamıyorum artık, daha ne zaman başlayacağım dedim. Başladım. Dün de rahmetli Duygu Delen isimli bir arkadaşımız vefat etti. Bir kişiyi bile koruyup sakınabilsek bu bizim için bir artı.
Bundan sonrası için neler hayal ediyorsunuz? Hedefleriniz var mı?
Kurumumdan son derece memnun olmak ve burada devam etmek istemekle birlikte ileride kendime ait bir salon açmak, insanlara o anlamda da yardım etmek istiyorum.
*Bu söyleşi dostsohbeti.com için Emre Çakır tarafından yapılmıştır. Sadece kaynak belirtilerek belirli bir kısmı alıntılabilir.
