Vücudumuzun yaklaşık %60’ı sudan oluşur ve sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için yeterli miktarda suya ihtiyaç duyar.
Ancak “günde kaç litre su içilmeli?” sorusunun cevabı kişiden kişiye değişir.
Genel olarak uzmanlar, yetişkinler için günlük 2-2,5 litre (8-10 bardak) su tüketimini önerir.
Ancak bu miktar; yaş, kilo, cinsiyet, hava sıcaklığı, fiziksel aktivite ve sağlık durumuna göre artabilir.
Spor yapan, sıcak havada çalışan veya emziren kişiler daha fazla suya ihtiyaç duyar.
Susuzluk hissetmek, idrar renginin koyulaşması, yorgunluk ve baş ağrısı su ihtiyacının arttığının en belirgin işaretleridir.
Vücudunuzu dinleyin, gün boyu düzenli olarak su için ve susamayı beklemeyin.
Ortalama 2 litre su, sağlıklı bir yaşam için ideal bir başlangıçtır.
